Contacta con la Unidad de
Prevención de 10 a 13h de lunes
a viernes. Te escucharemos
965 493 463 ext.750
Ante una posible adicción o si te encuentras en
proceso de rehabilitación la UPCCA de Aspe te
propone algunas pautas que pueden ser de ayuda:
• Sigue un horario cada día. Acostarte y levantarte, comer,…
• Al levantarte vístete aunque sea con ropa cómoda
• Date una ducha o baño diario al levantarte o acostarte y
siempre en el mismo momento
• Programa al menos media hora de ejercicio diaria
• En caso de que aparezca ansiedad, debes buscar una
distracción. Prepara una acción que te resulte atractiva para esa
ocasión, una persona de confianza con la que contactar por
ejemplo.
• Utiliza el tiempo de forma organizada: mañanas para unas
cosas y tardes para otras. Por ejemplo: por las mañanas
contactar con personas allegadas, atender necesidades de
quienes puedan necesitarnos y transmitir mensajes de ánimo,
salir a la compra o a recados para quien la necesite. Actualizar
redes sociales y elaborar o seleccionar mensajes para
publicarlos. Por las tardes, actividades lúdicas compartidas con
otras personas, si vives sola/o conecta con otras personas para
jugar, o leer online, buscar actividades de tu interés. Hay muchas
ofertas de todo tipo en internet. Pregúntale a Google o a tus
contactos.
www.upccaaspe.es correo: upcca@aspe.es
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